poltekkespadang.com – Ketombe tuh gangguan kecil yang bisa bikin kepercayaan diri kita turun drastis. Apalagi kalau sampai nempel di baju hitam, duh rasanya pengen buru-buru ganti baju. Tapi sering kali saat kita coba ngilangin ketombe, rambut malah jadi kering, kusut, dan kehilangan kelembutannya.
Sebagai penulis di poltekkespadang.com, aku juga pernah ngalamin hal serupa. Setelah coba berbagai cara, akhirnya aku nemuin kombinasi yang pas: ngusir ketombe tanpa bikin rambut kehilangan kelembutan. Di artikel ini, aku bakal bagi 10 tips yang bisa kamu coba buat dapetin rambut sehat, bebas ketombe, dan tetap lembut tiap hari.
1. Gunakan Sampo Anti-Ketombe yang Lembut
Langkah pertama tentu aja dari pemilihan sampo. Jangan asal pilih ya, karena beberapa sampo anti-ketombe punya formula yang cukup keras dan bikin rambut kering. Cari yang mengandung bahan aktif seperti zinc pyrithione, ketoconazole, atau tea tree oil, tapi tetap ada kandungan pelembap seperti aloe vera atau argan oil-nya juga.
Pilih yang formulanya ringan dan nggak bikin rambut keset setelah dibilas. Biasanya yang ditandai dengan “daily use” cocok banget buat kamu pakai rutin tanpa bikin rambut rusak.
2. Keramas Secara Teratur tapi Nggak Berlebihan
Keramas itu penting banget buat ngangkat minyak dan kotoran penyebab ketombe. Tapi kalau keseringan malah bikin kulit kepala jadi kering dan iritasi. Idealnya, keramas 2–3 kali seminggu sudah cukup buat menjaga kebersihan kulit kepala.
Kalau kamu punya aktivitas tinggi dan sering berkeringat, bisa tambahkan satu sesi keramas, tapi tetap pakai sampo yang lembut ya. Usahakan juga bilas rambut sampai benar-benar bersih dari busa.
3. Pijat Kulit Kepala Saat Keramas
Jangan cuma tuang sampo lalu langsung bilas. Luangkan waktu buat memijat kulit kepala selama 2–3 menit saat keramas. Pijatan ini bisa bantu melancarkan sirkulasi darah, mengangkat sel kulit mati, dan bikin ketombe lebih cepat hilang.
Lakukan gerakan melingkar pakai ujung jari (bukan kuku) biar kulit kepala nggak luka. Selain bikin bersih, efek pijatan juga bikin kamu lebih rileks.
4. Gunakan Kondisioner Hanya di Ujung Rambut
Banyak orang salah kaprah dengan mengoleskan kondisioner sampai ke kulit kepala. Padahal hal ini bisa memperparah ketombe. Kondisioner cukup kamu aplikasikan dari tengah rambut ke ujung aja. Tujuannya supaya rambut tetap lembut tanpa menambah minyak di kulit kepala.
Pilih kondisioner yang punya bahan alami seperti minyak kelapa, shea butter, atau argan oil biar hasilnya maksimal dan nggak bikin lepek.
5. Coba Masker Rambut Alami Sekali Seminggu
Selain sampo dan kondisioner, kamu bisa rawat rambut dengan masker alami seminggu sekali. Campuran yogurt dan madu, misalnya, bisa bantu meredakan kulit kepala yang iritasi dan bikin rambut jadi lebih lembut.
Oleskan masker ke rambut dan kulit kepala, diamkan 20–30 menit, lalu bilas sampai bersih. Kamu juga bisa coba campuran lidah buaya dan minyak zaitun buat hasil yang lebih lembap.
6. Jangan Biarkan Rambut Lembap Terlalu Lama
Rambut yang basah atau setengah kering dan langsung ditutup (misalnya pakai hijab atau topi) bisa jadi sarang jamur dan memperparah ketombe. Jadi pastikan rambutmu benar-benar kering sebelum kamu menutup kepala.
Kalau kamu terburu-buru, bisa pakai hair dryer dengan suhu rendah. Hindari panas berlebihan biar rambut nggak kering atau bercabang.
7. Hindari Produk Rambut Beralkohol Tinggi
Beberapa produk styling kayak gel, hairspray, atau mousse mengandung alkohol tinggi yang bisa bikin kulit kepala kering dan makin berketombe. Kalau kamu harus pakai produk styling, cari yang berlabel “alcohol-free” atau pilih yang berbahan dasar air.
Kamu juga bisa beralih ke produk alami seperti hair mist dari bahan herbal yang ringan dan nggak merusak struktur rambut.
8. Minum Air Putih dan Konsumsi Makanan Sehat
Perawatan luar aja nggak cukup kalau kamu nggak jaga dari dalam. Kulit kepala yang sehat butuh hidrasi dan nutrisi yang baik. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan tinggi vitamin B, C, E, serta omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayur hijau.
Jangan lupa juga kurangi konsumsi makanan berminyak dan manis berlebihan yang bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit kepala.
9. Ganti Sarung Bantal Secara Teratur
Sarung bantal bisa jadi tempat menumpuknya minyak, sel kulit mati, dan debu. Kalau kamu jarang ganti sarung bantal, itu bisa memicu iritasi dan ketombe makin parah. Idealnya, ganti sarung bantal minimal seminggu sekali, apalagi kalau kamu gampang berkeringat saat tidur.
Gunakan bahan sarung bantal yang lembut seperti satin atau katun agar rambut juga nggak mudah kusut.
10. Jangan Stres, Jaga Mood!
Stres ternyata bisa memicu ketombe lho! Saat kamu stres, produksi hormon jadi nggak seimbang dan ini bisa bikin kulit kepala lebih cepat berminyak atau kering. Jadi, penting banget buat jaga mood, istirahat cukup, dan rutin olahraga ringan biar pikiran lebih tenang.
Coba meditasi, jalan pagi, atau dengarkan musik santai buat membantu meredakan stres sehari-hari.
Penutup
Ketombe itu bisa diatasi asal kamu sabar dan rutin merawatnya. Tapi jangan sampai perawatan buat ngusir ketombe malah bikin rambut kering dan kasar. Dengan mengikuti 10 tips dari poltekkespadang.com ini, kamu bisa punya rambut yang nggak cuma bebas ketombe, tapi juga tetap lembut dan sehat.
Yuk mulai perawatan dari sekarang, karena rambut sehat nggak datang dalam semalam, tapi dari kebiasaan baik yang konsisten!
