poltekkespadang.com – Pengen paha lebih kuat, ramping, dan kencang tapi nggak punya waktu (atau niat) ke gym? Tenang, lo bisa banget kok ngelatih otot paha dari rumah tanpa perlu alat-alat ribet. Modalnya cuma semangat, ruang gerak sedikit, dan konsistensi. Otot paha tuh penting banget karena mereka bantu kita berdiri, jalan, naik tangga, bahkan duduk! Gue…
poltekkespadang.com – Leher sakit itu emang ngeselin. Mau nengok susah, kerja nggak fokus, tidur pun jadi nggak nyenyak. Biasanya muncul gara-gara duduk kelamaan, posisi tidur yang salah, atau bisa juga karena stres yang nggak kelar-kelar. Yang lebih nyebelin, kadang kita belum sempat cari obat atau malah pengen hindarin konsumsi obat terus-menerus. Gue sendiri sering ngalamin…
poltekkespadang.com – Banyak orang masih anggap enteng masalah gusi, padahal organ satu ini punya peran besar buat jaga kekuatan dan kestabilan gigi. Sayangnya, saking banyaknya info yang berseliweran, nggak semua yang kita denger soal gusi itu benar. Kadang ada mitos yang udah dipercaya turun-temurun, padahal secara medis nggak terbukti. Gue sendiri sering banget denger kalimat…
poltekkespadang.com – Dagu itu bisa jadi area paling ngeselin buat urusan komedo. Meskipun ukurannya kecil, tapi komedo di dagu bisa bikin kesel karena sering banget nongol tiba-tiba dan susah hilang. Apalagi kalau kamu sering pakai masker atau punya kebiasaan senderin dagu ke tangan, komedo bakal makin gampang datang. Dan jujur aja, komedo di dagu tuh…
poltekkespadang.com – Lutut yang nyeri, bengkak, atau terasa panas bisa jadi tanda-tanda awal radang lutut alias peradangan sendi. Masalah ini sering banget muncul seiring usia, aktivitas berlebih, atau gaya hidup yang nggak sehat. Dan percaya deh, sekali lutut kena radang, aktivitas harian bisa terganggu banget. Mau jongkok, jalan, bahkan duduk lama aja bisa bikin nggak…
poltekkespadang.com – Bibir yang terlalu sensitif tuh kadang nyebelin banget. Baru coba lip balm dikit langsung perih, kena udara dingin sedikit langsung kering, dan kalau makan pedas… wah, rasanya kaya terbakar. Padahal bibir adalah bagian wajah yang paling sering terpapar cuaca, makanan, dan produk kosmetik, jadi penting banget buat tahu cara nanganinnya. Sebagai penulis di…
poltekkespadang.com – Empedu itu salah satu organ kecil yang sering luput dari perhatian, padahal fungsinya penting banget buat bantu tubuh ngolah lemak. Kalau empedu terlalu sering dipaksa kerja keras karena pola makan nggak sehat—kayak makanan tinggi lemak dan kolesterol—lama-lama bisa muncul gangguan, mulai dari nyeri sampai batu empedu. Nah, salah satu cara alami yang bisa…
poltekkespadang.com – Seringnya kita cuma fokus rawat gigi dan bibir, padahal lidah juga butuh perhatian lebih. Entah kamu masih anak-anak, remaja aktif, orang dewasa sibuk kerja, atau bahkan lansia yang udah bijak pengalaman—lidah tetap punya peran penting yang nggak bisa diabaikan. Mulai dari bantu kita ngerasain rasa makanan, ngomong jelas, sampai jaga kebersihan mulut secara…
poltekkespadang.com – Buat penderita autoimun, menjaga kesehatan organ dalam itu penting banget—terutama limpa. Soalnya, limpa itu punya peran besar dalam sistem imun. Dia bantu nyaring darah, mendaur ulang sel darah merah yang udah tua, dan bantu lawan infeksi. Tapi dalam kondisi autoimun, sistem imun bisa keliru nyerang jaringan tubuh sendiri, termasuk limpa. Makanya, penderita autoimun…
poltekkespadang.com – Gigi gemeretak saat tidur atau yang dikenal dengan istilah bruxism itu seringnya nggak kita sadari. Soalnya kejadian ini berlangsung pas kita lagi lelap, dan biasanya baru ketahuan setelah bangun tidur rahang pegal, gigi ngilu, atau malah dikasih tahu orang serumah karena suara gigi yang saling bergesekan. Aku sendiri dulu sering banget ngalamin ini,…
