poltekkespadang.com – Di usia 40-an, tubuh sering ngasih sinyal kalau udah waktunya lebih diperhatikan. Salah satu yang paling sering muncul adalah bahu kaku. Gerakin dikit aja terasa nyeri, angkat tangan ke atas pun kayak narik besi berat. Bahu kaku atau “frozen shoulder” ini umum terjadi saat kita makin jarang aktif dan sendi mulai kehilangan fleksibilitas….
poltekkespadang.com – Kalau kamu suka road trip atau sering melakukan perjalanan jauh naik mobil atau motor, pasti tahu rasanya gimana capeknya mata setelah berjam-jam di jalan. Mata jadi pegal, kering, bahkan kadang agak buram. Padahal mata itu komponen penting saat nyetir, karena fokus dan kewaspadaan sangat bergantung sama kondisi penglihatan kita. Sebagai penulis di poltekkespadang.com,…
poltekkespadang.com – Pembuluh darah adalah jalur vital yang nganterin oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Jadi, kalau ada gangguan di sistem ini—entah itu karena penyumbatan, peradangan, atau pelebaran pembuluh—dampaknya bisa lumayan serius. Mulai dari gampang pegal, nyeri kaki, tekanan darah gak stabil, sampai risiko stroke atau serangan jantung. Tapi jangan keburu panik. Kabar baiknya, penyakit…
poltekkespadang.com – Buat sebagian orang, berdiri lama itu udah jadi bagian dari rutinitas. Mulai dari kerja di dapur, jaga toko, jadi guru, sampai ikut acara yang bikin kaki gak bisa istirahat. Masalahnya, berdiri terlalu lama bisa jadi musuh besar buat lutut. Rasanya mulai dari pegal, kaku, sampai nyeri menusuk yang bikin gak bisa fokus. Kalau…
poltekkespadang.com – Kadang konflik itu bukan soal masalahnya gede atau kecil, tapi karena cara ngomong kita yang bikin suasana makin panas. Bisa jadi maksudnya baik, tapi kalau penyampaiannya salah, yang nerima jadi salah paham dan akhirnya jadi ribut. Komunikasi itu emang kunci utama dalam semua hubungan, mau itu pasangan, temen kerja, keluarga, sampai rekan bisnis….
poltekkespadang.com – Kadang, bangun pagi buat kerja aja rasanya udah berat banget. Bukan karena ngantuk, tapi karena beban pikiran yang gak kelar-kelar. Buat orang yang lagi berjuang ngelawan depresi, tempat kerja bisa jadi medan tempur yang melelahkan. Bukan cuma soal tugas, tapi juga soal mental yang harus tetap dijaga biar gak makin drop. Di poltekkespadang.com,…
poltekkespadang.com – Bulan puasa sering banget jadi momen yang pas buat mulai diet. Gak heran sih, soalnya pola makan otomatis lebih teratur: gak ada camilan sepanjang hari dan cuma ada dua waktu makan. Tapi, banyak juga yang justru berat badannya naik gara-gara kalap pas buka puasa atau kebanyakan makanan manis. Di poltekkespadang.com, kita sering banget…
poltekkespadang.com – Kalau kamu sering ngerasa bagian punggung, bahu, atau pinggang belakang terasa tegang dan kaku, kamu gak sendirian. Banyak orang ngalamin hal yang sama, apalagi yang tiap hari kerja duduk di depan laptop atau angkat-angkat barang berat. Tegangan ini biasanya muncul pelan-pelan, dan kalau gak segera diatasi, bisa bikin badan terasa gak nyaman terus…
poltekkespadang.com – Leher keseleo tuh seringnya datang tanpa permisi. Bisa karena salah posisi tidur, ngangkat sesuatu secara tiba-tiba, atau gerakan kepala yang mendadak pas lagi olahraga. Rasanya? Nyeri, gak bisa nengok bebas, dan kadang bikin kesel sendiri. Tapi tenang aja, kondisi ini nggak selalu harus dibawa ke rumah sakit. Asal tau cara ngadepinnya, kita bisa…
poltekkespadang.com – Kita semua pasti pernah merasa cemas, stres, atau tertekan, tetapi ada kalanya perasaan itu menjadi lebih berat dan bertahan lebih lama. Ketika teman kita mengalami gangguan psikologis, kita mungkin merasa bingung atau tidak tahu bagaimana cara yang tepat untuk membantu. Namun, hanya dengan menjadi pendengar yang baik dan memberikan dukungan emosional, kita bisa…
