poltekkespadang.com – Latihan bahu itu gak melulu harus di gym. Banyak kok gerakan simpel yang bisa kamu lakuin di rumah, apalagi kalau punya alat bantu yang tepat. Bahu termasuk bagian tubuh yang sering banget kena imbas aktivitas harian, jadi penting buat dijaga kekuatannya biar gak gampang pegal, kaku, atau bahkan cedera. Sebagai orang yang juga…
poltekkespadang.com – Pinggang yang sakit emang gak enak banget. Mau duduk salah, berdiri pegal, tidur pun rasanya gak nyaman. Apalagi kalau penyebabnya udah campur aduk—bisa karena kebanyakan duduk, salah posisi tidur, sampai otot yang ketarik waktu olahraga. Nah, salah satu cara paling praktis buat bantu meredakan sakit pinggang adalah kompres. Sebagai penulis di poltekkespadang.com yang…
poltekkespadang.com – Rasa sesak di dada itu bisa muncul tiba-tiba, apalagi pas badan capek atau pikiran lagi penuh. Rasanya kayak napas gak bisa masuk sempurna, dada berat, dan bikin jantung deg-degan sendiri. Seringnya sih ini bukan karena penyakit serius, tapi lebih ke efek dari stres atau kecemasan yang gak disadari numpuk terus-terusan. Di poltekkespadang.com, kita…
poltekkespadang.com – Gue pernah ngerasa heran sendiri, kenapa tiap sore badan rasanya makin nunduk dan punggung berasa kayak abis bawa tas ransel 10 kilo. Ternyata, postur tubuh yang asal-asalan sepanjang hari bisa bikin punggung gak cuma pegal, tapi juga berubah bentuk. Dan kalau dibiarin terus, efeknya bisa sampai ke leher, bahu, bahkan bikin kita kelihatan…
poltekkespadang.com – Bahu itu salah satu bagian tubuh yang sering dipakai, tapi juga paling sering disepelein. Padahal, hampir semua gerakan harian melibatkan bahu—dari nyisir rambut sampai angkat galon. Gue dulu mikir bahu itu gak perlu dirawat khusus, sampai suatu hari ngerasa susah banget buat angkat tangan gara-gara otot bahunya lemah dan tegang. Bahu yang kuat…
poltekkespadang.com – Pernah nggak sih lo bangun tidur dengan leher kaku, atau ngerasa sakit kepala yang nggak jelas asal-usulnya? Bisa jadi itu karena posisi tidur atau duduk lo selama ini salah. Tengkorak dan leher itu satu paket yang kerja bareng setiap hari—kalau salah posisi, beban yang ditanggung dua-duanya bisa bikin lo nggak nyaman seharian. Gue…
poltekkespadang.com – Setelah seharian duduk di depan laptop atau berdiri melayani pelanggan, banyak orang nggak sadar kalau panggul mereka mulai “protes”. Otot di area itu terasa tegang, berat, bahkan kadang nyeri sampai bikin susah bergerak bebas. Ini tuh umum banget terjadi, terutama buat lo yang kerja di posisi statis dalam waktu lama. Panggul memang diam-diam…
poltekkespadang.com – Rasa perih di tenggorokan saat menelan itu nyebelin banget, ya. Mau makan susah, minum pun nggak nyaman, ngomong jadi males, apalagi kalau lagi ada kerjaan yang butuh ngobrol panjang. Kadang penyebabnya bisa karena radang, sariawan, atau habis batuk parah. Tapi yang jelas, rasa perihnya bisa ganggu aktivitas seharian. Di poltekkespadang.com, gue sering banget…
poltekkespadang.com – Pengen paha lebih kuat, ramping, dan kencang tapi nggak punya waktu (atau niat) ke gym? Tenang, lo bisa banget kok ngelatih otot paha dari rumah tanpa perlu alat-alat ribet. Modalnya cuma semangat, ruang gerak sedikit, dan konsistensi. Otot paha tuh penting banget karena mereka bantu kita berdiri, jalan, naik tangga, bahkan duduk! Gue…
poltekkespadang.com – Leher sakit itu emang ngeselin. Mau nengok susah, kerja nggak fokus, tidur pun jadi nggak nyenyak. Biasanya muncul gara-gara duduk kelamaan, posisi tidur yang salah, atau bisa juga karena stres yang nggak kelar-kelar. Yang lebih nyebelin, kadang kita belum sempat cari obat atau malah pengen hindarin konsumsi obat terus-menerus. Gue sendiri sering ngalamin…
