poltekkespadang.com – Operasi panggul memang bisa jadi jalan keluar terbaik buat masalah serius di area itu, tapi fase setelah operasi juga nggak kalah penting. Justru, pemulihan pascaoperasi bisa jadi penentu utama apakah proses penyembuhan kamu lancar atau malah bikin masalah baru.
Aku pernah nemenin keluarga yang abis operasi panggul, dan dari situ aku paham banget kalau masa pemulihan itu butuh perhatian ekstra. Bukan cuma dari segi medis, tapi juga dari pola aktivitas harian dan dukungan sekitar. Nah, berikut ini aku rangkum lima tips simpel tapi penting buat perawatan pasca operasi panggul yang bisa kamu terapkan di rumah.
1. Patuhi Jadwal dan Anjuran dari Dokter
Ini yang paling utama dan jangan sampai diabaikan. Setelah operasi, biasanya dokter kasih jadwal kontrol, anjuran gerakan yang boleh dan nggak boleh dilakukan, sampai resep obat yang harus dikonsumsi. Semua itu penting buat memastikan penyembuhan berjalan sesuai rencana.
Kalau dokter bilang jangan dulu duduk bersila atau naik tangga, ya ikuti dulu. Terkadang kita ngerasa udah kuat, padahal dalamnya belum sembuh total. Jadi, jangan sok-sokan aktif duluan ya, lebih baik pelan tapi pasti.
2. Latihan Fisik Secara Bertahap
Setelah beberapa hari pasca operasi, biasanya kamu akan dianjurkan untuk mulai latihan fisik ringan buat menjaga kelenturan sendi panggul dan mencegah otot melemah. Tapi ingat, latihan ini harus bertahap dan sesuai instruksi ahli fisioterapi atau dokter.
Contohnya, latihan menggerakkan pergelangan kaki atau lutut bisa mulai dulu. Baru setelah itu lanjut ke latihan berdiri atau berjalan pendek di rumah dengan alat bantu. Kuncinya jangan buru-buru dan dengerin sinyal dari tubuh kamu.
3. Perhatikan Pola Duduk dan Tidur
Selama masa pemulihan, posisi duduk dan tidur punya peran besar buat mendukung kenyamanan dan proses sembuhnya panggul. Hindari duduk di permukaan yang terlalu keras atau terlalu rendah, karena bisa bikin tekanan berlebih di area operasi.
Saat tidur, pakai bantal di antara lutut kalau tidur menyamping, atau letakkan bantal di bawah lutut kalau tidur terlentang. Posisi ini bantu jaga panggul tetap stabil dan nggak ketarik otot-ototnya.
4. Pola Makan Sehat dan Cukup Cairan
Tubuh butuh asupan nutrisi yang baik buat memperbaiki jaringan yang rusak setelah operasi. Fokuslah pada makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam, tahu-tempe, dan sayur-sayuran segar. Jangan lupakan buah yang kaya antioksidan juga ya.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari juga penting banget buat bantu metabolisme dan mencegah sembelit, apalagi kalau kamu masih belum banyak gerak. Jangan sampai karena males makan sehat, luka operasimu malah sembuhnya lama.
5. Jaga Mental dan Jangan Sungkan Minta Bantuan
Pemulihan fisik itu penting, tapi jangan lupa perhatikan juga kondisi mental. Kadang kita bisa ngerasa frustrasi karena nggak bisa bebas bergerak kayak biasa. Di sinilah peran support system jadi penting banget.
Jangan ragu buat minta bantuan keluarga atau teman kalau kamu butuh ditemenin kontrol, ambil barang yang susah dijangkau, atau sekadar ditemani ngobrol biar nggak stres. Mental yang positif juga bisa mempercepat penyembuhan, lho!
Penutup
Perawatan pasca operasi panggul nggak harus bikin kamu stres, asal tahu cara yang tepat dan disiplin ngejalaninnya. Intinya, kasih waktu ke tubuh buat pulih dengan sabar, dan jangan bandel ngelakuin aktivitas berat sebelum waktunya.
Semoga tips dari poltekkespadang.com ini bisa jadi panduan sederhana tapi bermanfaat buat kamu atau keluarga yang lagi pemulihan pasca operasi panggul. Semangat sembuh total dan kembali aktif ya!
