poltekkespadang.com – Kalau ngomongin soal wajah yang tampak lebih tegas, biasanya orang langsung kepikiran operasi atau filler. Padahal, ada cara yang jauh lebih murah dan alami, yaitu lewat yoga wajah. Iya, yoga gak cuma buat tubuh aja, tapi juga bisa dilakukan khusus untuk area wajah, termasuk bagian dagu.
Dagu yang mulai terlihat kendor atau berlipat bisa disebabkan banyak hal, kayak pertambahan usia, postur tubuh yang buruk, atau kebiasaan menunduk terus-terusan pas lihat HP. Nah, di artikel ini aku mau bahas 7 gerakan yoga wajah yang simpel tapi efektif banget buat bikin dagu kamu kelihatan lebih kencang dan tajam.
1. Gerakan “Lion Face”
Gerakan ini gampang banget, tapi jangan heran kalau wajah kamu bakal kelihatan lucu pas ngelakuinnya. Caranya buka mulut selebar mungkin, julurkan lidah ke bawah, buka mata lebar-lebar, dan tarik napas dalam-dalam lewat hidung. Tahan posisi ini 5–10 detik, ulangi 3 kali. Gerakan ini membantu merilekskan otot wajah dan menstimulasi bagian bawah dagu.
2. Gerakan “Fish Face”
Kamu cukup mengisap pipi ke dalam dan tahan posisi itu sambil mencoba tersenyum. Gerakan ini aktifkan otot-otot sekitar dagu dan pipi bawah. Lakukan selama 15 detik dan ulangi 5 kali. Gerakan ini nggak cuma bikin dagu lebih tegas, tapi juga bantu nyamarkan garis senyum lho.
3. Gerakan “Kiss the Ceiling”
Diri tegak, arahkan wajah ke atas sampai kamu lihat langit-langit, lalu monyongkan bibir seperti sedang mencium sesuatu di atas kepala. Rasakan tarikan di leher dan dagu kamu. Tahan selama 10–15 detik, ulangi 4–5 kali. Ini efektif banget buat ngencangin area leher dan dagu yang mulai kendor.
4. Gerakan “Jaw Jut”
Duduk tegak, arahkan kepala kamu sedikit ke atas, lalu dorong rahang bawah ke depan sejauh mungkin sampai terasa tegang di bagian leher dan dagu. Tahan selama 10 detik, lalu lemaskan. Ulangi 5 kali. Gerakan ini bisa bantu menajamkan garis rahang kalau rutin dilakukan.
5. Gerakan “Tongue Stretch”
Duduk atau berdiri dengan nyaman, lalu buka mulut dan julurkan lidah sejauh-jauhnya ke bawah. Tahan posisi itu selama 10–15 detik, lalu istirahat sebentar. Ulangi 4 kali. Meski kelihatannya sepele, gerakan ini bisa memperkuat otot dagu dan mencegah double chin.
6. Gerakan “Chin Lift”
Kamu bisa lakukan ini sambil duduk atau berdiri. Arahkan wajah ke atas sambil menjaga bibir tetap tertutup, lalu angkat dagu ke atas seolah ingin menyentuh langit-langit. Rasakan tarikan di bawah dagu. Tahan selama 10 detik dan ulangi 5 kali. Gerakan ini bagus untuk mencegah kulit kendur di bagian bawah wajah.
7. Gerakan “Neck Resistance”
Letakkan tangan kamu di bawah dagu dan dorong dagu ke arah bawah sambil tangan menahannya. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi 5 kali. Latihan ini bisa memperkuat otot leher bagian depan dan membantu menegaskan garis dagu.
Tips Tambahan Biar Maksimal
Selain latihan, kamu juga bisa bantu hasilnya dengan beberapa kebiasaan kecil. Misalnya, jaga postur tubuh supaya nggak terus-menerus nunduk. Lalu, pastikan kamu cukup minum air biar kulit tetap lembap dan nggak cepat kendur. Hindari tidur dengan posisi wajah tertindih bantal, karena itu bisa bikin area dagu ikut ‘melorot’ seiring waktu.
Kalau kamu mau hasil yang makin terlihat, lakukan gerakan-gerakan ini minimal 4–5 kali seminggu secara rutin. Nggak perlu lama-lama kok, cukup 10–15 menit sehari sambil nonton TV atau sebelum tidur.
Penutup
Jadi, buat kamu yang pengin punya dagu yang lebih tegas tanpa harus ke klinik atau operasi, coba deh 7 gerakan yoga wajah ini. Simpel, gratis, dan bisa dilakukan di rumah kapan aja. Lagipula, ngerawat wajah itu bukan cuma soal skincare aja, tapi juga soal gerakan yang bisa bikin otot tetap aktif dan sehat.
poltekkespadang.com ngajak kamu buat mulai sekarang juga. Yuk, rawat dagumu dari sekarang supaya tetap kencang dan tegas seiring bertambahnya usia!
