poltekkespadang.com – Pernah gak sih lidah kamu tiba-tiba terasa perih, panas, atau seperti terbakar setelah makan sesuatu? Kadang kita suka mikirnya itu karena sariawan atau kurang minum air putih. Padahal bisa jadi penyebabnya justru dari makanan yang baru aja kita konsumsi. Iya, ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa memicu iritasi di lidah, apalagi kalau kondisi mulut kamu lagi sensitif.
Di poltekkespadang.com, aku sering dapet pertanyaan tentang rasa perih di lidah yang datang tiba-tiba. Nah, salah satu penyebab paling umum dan sering nggak disadari adalah makanan sehari-hari kita sendiri. Yuk, aku bahas makanan-makanan apa aja yang bisa bikin lidah kamu jadi iritasi dan gimana cara menyikapinya.
1. Makanan Pedas Berlebihan
Cabe, sambal, atau makanan yang dibumbui cabai rawit emang enak banget, apalagi kalau dimakan pas lagi lapar. Tapi buat lidah, apalagi yang sensitif, makanan pedas bisa bikin permukaan lidah terbakar. Rasa panas yang muncul itu bukan cuma sensasi biasa, tapi bisa bikin luka kecil di lidah kalau terlalu sering dikonsumsi. Jadi, buat yang suka pedas, coba dikurangin dulu kalau lidah mulai terasa gak nyaman.
2. Buah-buahan Asam
Buah kayak nanas, jeruk, lemon, dan mangga muda memang segar dan tinggi vitamin C. Tapi keasaman dari buah-buah ini bisa mengikis lapisan pelindung lidah dan menyebabkan iritasi. Apalagi kalau dimakan dalam keadaan mulut kering atau habis menyikat gigi. Solusinya, kamu bisa kombinasikan dengan makanan lain yang lebih netral atau minum air putih setelahnya buat menetralisir asam.
3. Makanan yang Terlalu Panas
Langsung nyuap makanan yang baru diangkat dari wajan atau microwave? Wah, itu sering banget bikin lidah jadi melepuh. Tekstur permukaan lidah bisa rusak dan terasa perih beberapa hari. Supaya aman, biasain deh tiup makanan dulu sampai cukup hangat sebelum dimakan, jangan buru-buru walau perut udah demo.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis kayak permen, kue-kue berlapis gula, atau minuman tinggi gula bukan cuma merusak gigi tapi juga bisa bikin lidah iritasi. Gula jadi makanan favorit bakteri di mulut, dan sisa bakteri ini bisa bikin peradangan atau iritasi di permukaan lidah. Jadi, kalau kamu suka manis-manis, jangan lupa seimbangkan dengan minum air dan sikat gigi rutin.
5. Makanan Gurih dengan MSG Tinggi
MSG alias penyedap rasa memang bikin makanan jadi lebih nikmat. Tapi kalau dikonsumsi terlalu sering, beberapa orang bisa merasakan efek “burning tongue” alias lidah terasa terbakar setelah makan. Sensasi ini bisa muncul karena reaksi tubuh terhadap glutamat. Jadi, pilih makanan dengan rasa alami atau kurangi konsumsi penyedap buatan.
6. Makanan Bertekstur Kasar
Keripik, biskuit keras, atau roti yang ujungnya tajam bisa bikin gesekan berlebih di lidah. Kalau lidah kamu sensitif atau habis tergigit sebelumnya, makanan kasar kayak gini bisa memperparah iritasi. Alternatifnya, kamu bisa pilih makanan yang lebih lembut dulu sampai lidah pulih, atau kunyah lebih pelan supaya gak nyakitin mulut sendiri.
7. Minuman Berkafein dan Alkohol
Minuman seperti kopi, teh hitam pekat, dan alkohol bisa bikin mulut jadi kering. Mulut yang kering kurang produksi air liur, dan ini bisa bikin lidah lebih rentan iritasi. Kafein juga bisa menstimulasi permukaan lidah secara berlebihan. Kalau kamu pecinta kopi, jangan lupa imbangi dengan air putih ya, biar kelembapan mulut tetap terjaga.
Tips Tambahan Biar Lidah Gak Mudah Teriritasi
Buat kamu yang sering ngalamin lidah terasa gak nyaman setelah makan, ini beberapa langkah pencegahan tambahan yang bisa kamu coba:
-
Selalu minum air putih yang cukup, terutama setelah makan makanan berpotensi iritatif
-
Jangan sikat lidah terlalu keras, cukup lembut tapi rutin
-
Hindari merokok karena asapnya juga bisa bikin lidah iritasi
-
Konsumsi makanan alami dan hindari terlalu banyak bahan kimia dalam makanan
-
Rutin periksa ke dokter gigi atau dokter THT kalau iritasinya sering kambuh
Penutup
Menjaga kesehatan lidah itu gak kalah penting dibanding menjaga gigi atau gusi. Lidah yang sehat bikin kamu bisa menikmati makanan dengan lebih enak dan gak terganggu sama rasa perih. Di poltekkespadang.com, kita percaya bahwa kenali makanan penyebab iritasi lidah itu langkah awal yang simpel tapi powerful banget.
Kalau kamu merasa lidah sering perih atau terasa aneh setelah makan, coba deh cek daftar makanan di atas. Mungkin tanpa sadar, kamu terlalu sering konsumsi salah satunya. Mulai dari hari ini, yuk lebih bijak milih makanan, supaya lidah tetap happy dan kamu bisa nikmatin makan tanpa drama!
