poltekkespadang.com – Buat kamu yang sering jalan kaki jauh, jogging, naik-turun tangga, atau aktivitas sejenis yang bikin paha terus bergerak, pasti tahu rasanya kalau kulit di paha bagian dalam mulai terasa perih gara-gara gesekan. Apalagi kalau lagi pakai celana yang bahannya agak kasar atau longgar, bisa-bisa kulit jadi lecet dan bikin nggak nyaman seharian.
Gue sendiri pernah ngalamin pas lagi sering lari pagi. Awalnya cuek aja, eh lama-lama bagian paha rasanya perih banget, sampai bekasnya nyisa beberapa hari. Dari situ, gue mulai cari cara gimana biar gesekan kulit di paha bisa dicegah tanpa harus ngorbanin aktivitas fisik yang udah jadi rutinitas. Nah, di artikel ini gue mau sharing 7 tips simpel tapi ampuh buat ngatasin masalah klasik ini.
1. Pilih Celana yang Nempel di Kulit
Kalau kamu suka banyak gerak, hindari pakai celana yang longgar banget. Lebih baik pilih legging atau celana olahraga yang ketat tapi tetap nyaman. Model celana seperti ini bisa mencegah kulit paha bersentuhan langsung dan mengurangi gesekan saat bergerak aktif. Di poltekkespadang.com juga sering diingetin bahwa pilihan pakaian olahraga punya pengaruh besar ke kesehatan kulit.
Khusus buat aktivitas seperti lari atau naik sepeda, celana jenis spandex atau dry-fit bisa jadi pilihan oke karena bahannya elastis dan ringan.
2. Gunakan Pelembap atau Lotion Antigesek
Sebelum beraktivitas, coba olesin bagian paha dalam dengan lotion atau krim yang punya tekstur agak licin, misalnya petroleum jelly atau produk khusus antigesekan. Ini bisa bantu kulit tetap lembap dan licin, jadi nggak mudah iritasi.
Tapi pastikan juga nggak terlalu tebal olesinnya, cukup tipis-tipis aja supaya nggak bikin lengket. Kalau kamu rutin ngelakuin ini, efeknya bakal kerasa terutama kalau lagi aktivitas berat.
3. Gunakan Bedak atau Powder Khusus
Kalau kamu nggak nyaman pakai lotion, bisa juga pakai bedak tabur yang menyerap keringat. Beberapa produk bahkan memang dirancang buat menghindari chafing alias gesekan kulit. Bedak ini bikin kulit tetap kering dan nggak terlalu lembap, yang mana penting banget biar gesekan nggak nyakitin.
Tapi, jangan asal pilih bedak ya. Coba cari yang aman buat kulit sensitif dan nggak bikin iritasi tambahan.
4. Pakai Short Inner atau Biker Shorts
Kalau kamu suka pakai rok atau dress tapi tetap pengen aktif bergerak, short inner atau biker shorts bisa jadi solusi cerdas. Selain menjaga privasi, juga bisa bantu menghindari gesekan antar paha. Bahannya ringan dan gak bikin gerah, jadi tetap nyaman seharian.
Tips ini banyak dipakai sama yang sering jalan kaki jauh atau kerja outdoor. Bahkan di poltekkespadang.com, ini juga jadi salah satu saran yang sering dibagikan buat aktivitas fisik di lapangan.
5. Perhatikan Berat Badan
Semakin berat badan meningkat, biasanya jarak antar paha makin sempit. Akibatnya, gesekan makin sering terjadi. Ini bukan soal body shaming ya, tapi lebih ke arah kesadaran buat jaga berat badan tetap stabil demi kenyamanan gerak sehari-hari.
Kalau kamu lagi dalam proses menurunkan berat badan, terusin aja dengan pola hidup sehat. Meskipun efeknya gak langsung terasa, tapi ini bisa bantu banget jangka panjang buat ngurangin risiko gesekan di paha.
6. Ganti Baju Basah atau Berkeringat
Pakaian yang lembap atau penuh keringat bisa jadi pemicu iritasi dan gesekan kulit. Setelah olahraga atau aktivitas berat, sebisa mungkin langsung ganti pakaian yang kering. Kulit yang basah lebih sensitif terhadap gesekan, dan bisa memperparah luka kecil di paha.
Buat kamu yang aktivitasnya padat, coba bawa baju ganti di tas, terutama pas musim panas atau pas lagi berkeringat lebih banyak dari biasanya.
7. Rawat Kulit Setelah Aktivitas
Langkah terakhir, jangan lupa rawat kulit setelah beraktivitas. Bersihin bagian paha dengan sabun ringan dan air hangat, lalu keringkan dengan handuk lembut. Setelah itu bisa olesin krim pelembap biar kulit tetap sehat.
Kalau udah sempat iritasi atau lecet, kasih salep antiseptik ringan atau gel lidah buaya supaya lebih cepat sembuh. Di poltekkespadang.com sering dibahas juga soal pentingnya perawatan kulit pasca aktivitas biar kulit tetap fit dan gak gampang luka.
Penutup
Gesekan di paha saat banyak gerak emang masalah yang sepele tapi bisa jadi ganggu banget kalau dibiarkan. Dengan pakai pakaian yang tepat, menjaga kebersihan, dan rawat kulit secara rutin, kamu bisa bebas gerak tanpa rasa perih atau lecet. Mulai dari langkah kecil bisa berdampak besar buat kenyamanan harianmu.
Semoga tips dari poltekkespadang.com ini bisa bantu kamu lebih nyaman beraktivitas seharian, dari jogging pagi sampai kerja seharian. Yuk, rawat kulit paha dengan cara yang simpel tapi efektif!
