poltekkespadang.com – Kalau kamu suka road trip atau sering melakukan perjalanan jauh naik mobil atau motor, pasti tahu rasanya gimana capeknya mata setelah berjam-jam di jalan. Mata jadi pegal, kering, bahkan kadang agak buram. Padahal mata itu komponen penting saat nyetir, karena fokus dan kewaspadaan sangat bergantung sama kondisi penglihatan kita.
Sebagai penulis di poltekkespadang.com, aku juga pernah ngalamin sendiri gimana repotnya berkendara jauh kalau mata gak dalam kondisi prima. Nah, biar kamu gak ngalamin hal serupa, aku mau bagi 7 tips jitu yang bisa bantu kamu menjaga mata tetap sehat selama di perjalanan.
1. Gunakan Kacamata Anti-UV
Paparan sinar matahari secara langsung bisa bikin mata cepat lelah. Apalagi kalau kamu nyetir siang hari, sinar UV bisa bikin silau dan merusak mata dalam jangka panjang. Solusinya? Pakai kacamata hitam dengan lensa anti-UV. Pilih yang nyaman dan gak terlalu gelap biar tetap bisa lihat jalan dengan jelas.
Kalau kamu naik motor, pastikan helm kamu punya visor yang bisa menghalau sinar matahari juga, atau pakai kacamata pelindung yang aman dan praktis.
2. Jaga Ventilasi Kabin Kendaraan
AC di mobil yang terlalu dingin dan langsung mengarah ke wajah bisa bikin mata kering. Sebaiknya arahkan ventilasi AC ke bagian samping atau dada, bukan langsung ke mata. Kalau kamu di motor, angin jalanan juga bisa bikin mata kering, jadi penting buat pakai pelindung mata atau helm tertutup.
Udara yang terlalu kering juga bisa diperbaiki dengan taruh tisu basah di dashboard sebagai penambah kelembaban alami. Simple tapi lumayan ngaruh!
3. Jangan Lupa Berkedip
Kelihatannya sepele, tapi saat lagi fokus nyetir, tanpa sadar kita jadi jarang banget berkedip. Akibatnya, mata cepat kering dan terasa perih. Biasakan buat mengingatkan diri sendiri untuk tetap berkedip secara teratur selama perjalanan.
Kalau kamu sering banget ngerasa mata kering, kamu juga bisa siapin obat tetes mata yang aman dan bebas bahan pengawet buat bantu lembapin.
4. Istirahatkan Mata Setiap 2 Jam
Mata juga butuh istirahat, apalagi kalau kamu nyetir lebih dari 2 jam. Coba berhenti sebentar, keluar dari mobil, lalu pandangi pemandangan jauh selama 5–10 menit. Latihan ini bantu merilekskan otot mata yang tegang karena terus-terusan fokus ke jalan.
Kalau kamu naik motor, momen istirahat ini juga penting buat peregangan tubuh secara umum. Jangan paksa mata buat kerja terus-terusan tanpa jeda, ya.
5. Hindari Menyetir di Malam Hari Terlalu Lama
Cahaya lampu dari kendaraan lain atau lampu jalan bisa bikin mata cepat lelah dan stres, apalagi kalau kondisi jalan gelap atau berkabut. Jika memungkinkan, kurangi waktu berkendara malam, atau pastikan kamu punya penerangan kendaraan yang baik dan lensa kacamata yang bersih tanpa goresan.
Kalau harus banget nyetir malam, jaga pencahayaan interior mobil tetap lembut dan hindari silau dari layar gadget.
6. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata Sebelum Berangkat
Sebelum berangkat, kamu juga bisa bantu jaga performa mata dengan asupan makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E. Wortel, bayam, telur, dan ikan laut kaya omega-3 bisa jadi pilihan sarapan atau bekal selama perjalanan.
Kalau perlu, kamu bisa konsumsi suplemen mata sesuai saran dokter, apalagi kalau kamu punya riwayat gangguan mata.
7. Jangan Pakai Kontak Lensa Terlalu Lama
Buat kamu yang biasa pakai softlens, ada baiknya ganti ke kacamata selama berkendara jauh. Softlens bisa bikin mata lebih cepat kering, apalagi kalau ditambah AC mobil dan cuaca panas.
Kalau tetap pengin pakai lensa kontak, pastikan mata kamu cukup lembab dan bawa cairan khusus softlens buat jaga sterilitas dan kenyamanan selama perjalanan.
Penutup
Menjaga kesehatan mata saat berkendara itu bukan cuma soal kenyamanan, tapi juga soal keselamatan. Gak mau kan tiba-tiba mata perih atau buram pas lagi nyetir? Nah, dengan menerapkan 7 tips dari poltekkespadang.com ini, semoga kamu bisa menikmati perjalanan panjang tanpa gangguan di mata.
Yuk jaga mata baik-baik, karena perjalanan yang nyaman dan aman itu dimulai dari penglihatan yang sehat!
